Dobrý den, i když jsem cvičila a myslela si, že jím správně nebyla jsem ze sebou spokojená. Proto jsem na internetu hledala pomoc. Mirky stránky mi dávaly smysl, tak jsem ji kontaktovala. Mirka se mi ozvala zpět, daly jsme si schůzku a začala se mnou spolupracovat. Připravila mi jídelníček i vhodné sportovní aktivity a za tři týdny jsme se sešly, Mirka mě přeměřila a převážila a výsledky byly úžasné. Za 3 týdny jsem zhubla 5,5kg, přes pas jsem měla o 5 cm méně, přes pupík o 3 cm méně. Byla jsem nadšená a pokračovala jsem další 3 týdny v tom samém režimu. Ze 70 kg, které jsem měla na začátku, po 6 týdnech mám 60,5 kg. Poté mi Mirka sestavila udržovací jídelníček, který dodržuji a váha je stále stejná. Cítím se skvěle a za to vděčím Mirce. Posuďte sami…
V lednu jsem začala hubnout pod vedením paní Kleplové. Po půl roce jsem měla o 20 kilo méně, a také hodně centimetrů měně, např. 16 cm v pase, 13 cm přes stehno. Je říjen a váha je stále stejná. A to vše bez hladovění a posilovny, stačilo jen poslouchat rady paní Kleplové. Tímto jí moc děkuji, ne za to, že mám o dvě čísla menší oblečení, ale hlavně za to, že se mohu lépe hýbat. Nemusím obcházet své stehno, když chci udělat krok, schody nejsou problém ...... a je mnoho situací, při kterých si uvědomuji, jak těch 20 kilo je neuvěřitelně znát. Paní Kleplovou mohu jen DOPORUČIT. DĚKUJI Mirko.
Paní Mirka, nám s manželem, při kontrole našeho jídelníčku vysvětlila, kde děláme zásadní chyby. Výživový plán byl uzpůsoben tak aby nám vyhovoval. Nikdy jsme neměli pocit hladu nebo nějakého odříkaní si. Výsledky v podobě ztráty přebytečného tuku byly znát opravdu rychle. Samozřejmě to chtělo pevnou vůli a trpělivost, ale i když to bylo chvílemi těžší, výsledek stál za to. Po cca 90 dnech jsem se zbavila 14 kg a manžel 20 kg nadbytečného tuku. Jsme opravdu nadšení jak málo stačí k tomu, abychom se cítili lépe a zdravěji. Velice děkujeme p. Mirce za její rady, recepty a přátelský přístup. Všem co se potýkají z nadbytečnými kily nebo chtějí změnit životní styl, naučit se správně kombinovat potraviny, můžeme její služby vřele doporučit.
V době, kdy jsem si vyhledala kontakt na Mirku, jsem byla opravdu tlustá, přesto mi trvalo rok, než jsem se odhodlala k tomu jí napsat a požádat o pomoc. Bylo to těžké rozhodnutí (nechcete se nikomu cizímu ukazovat v prádle a říkat, čím se cpete), ale musím říct, že správné a možná pro mě jediné, které mi zásadně pomohlo. Po první schůzce jsem zapisovala vše, co jsem snědla a vypila a to jsem zaslala Mirce, ta to zhodnotila a při další schůzce mi řekla, co je špatně (snad kromě pití, vše). Došlo na vážení a měření (moje noční můra) a asi po týdnu mi zaslala stravovací plán upravený přesně pro mě (věk, zaměstnání, aktivita). Není to striktní jídelníček, kterého se musíte držet, ale jsou doporučené potraviny včetně gramáže a vy si sami sestavíte celodenní jídelníček. Je fakt, že jsem všežravec, takže pro mě nebyl problém jíst doporučená jídla. Zásadně jsem však omezila cukr a sladkosti, na kterých jsem byla živa. Ale protože jsem chtěla opravdu zhubnout, rozhodla jsem se vše dodržovat. Ze začátku jsem každý týden Mirce poslala jídelníček, ta ho zkontrolovala a napsala mi zpátky, co upravit, vynechat, doplnit. Musím říct, že jsem nijak nestrádala, hlad jsem neměla. Pravidelný pohyb jsem měla, pouze 1-2x v týdnu HEAT, a i to jsem musela ze zdravotních důvodů omezit. I přesto jsem měla po 2 měsících dole 10 kg. Pokračovala jsem dál v dodržování jídelníčku a navíc jsem s Mirkou začala pravidelně (nejprve 2x v týdnu, poté 1x ) chodit do posilovny. Byla to tedy makačka, na kterou jsem nebyla zvyklá. Přestože se mi váha už nijak zásadně nesnižovala, na oblečení jsem poznala, že se postava formuje. Takto jsem s Mirkou strávila 8 měsíců, za které jsem zhubla 18 kg. Chtěla bych Mirce moc poděkovat, že mě naučila, jak se zdravě stravovat a sestavila mi cvičební plán. Teď už je to jenom na mě, jak se s tím sama poperu. A kdyby se přece jenom něco zvrtlo, vím, že se na ni kdykoliv můžu obrátit a zase mi bez nějakých výčitek pomůže. Protože jak jsem měla z mého úspěchu radost já, tak ji měla i ona a vždy mě podporovala v dalším snažení.
V roce 2011 jsem byl mojí ženou a dcerou přemluven, abychom jeli na dovolenou k moři. V té době jsem vážil 150 kg a dovolená, jak pro mě, tak pro rodinu byla utrpení. Problém v letadle, autobuse. Nikam jsem v tom vedru nedošel, takže pořád na pokoji, anebo taxíkem. Už jsem na tom byl tak, že když jsem šel v kině do 7. řady, byl jsem hodně zadýchaný. A tady nastal zlom, kdy jsem začal hledat pomoc, kdo mě donutí cvičit a dodržovat trošku stravu. Na internetu jsem si našel p. Mirku Kleplovou, (jejíž webovky jsem měl hodně dlouho otevřené na počítači, v liště, než jsem se odhodlal zavolat) a ani ona pořádně netušila, co jí čeká. Byl jsem absolutně bez jakékoliv kondice. Představa, že se budu 20 minut rozcvičovat na eliptickém trenažéru, bylo to absolutně nemožné. Tak jsme začali úplně od píky a 3x týdně jsem dojížděl ze Žatce do Chomutova, kde p. Mirka působí. Mirka byla hodně trpělivá, chápavá a hlavně hodně zkušená, takže věděla jak na mě. Za její pomoci jsem se dostal ze 150 kg na 100 kg, což do dnešního dne udržuji. Tímto jí moc děkuji a důvod proč to píšu? Ti, kteří máte stejný problém, zavolejte, domluvte se a úplně se Mirce svěřte. Změní se Vám i Vaší rodině život a prožitek z něj. Dnes hodně cestujeme a opravdu si to užívám. Přeji těm, co se rozhodnou, pevnou vůli a úspěch a Mirce hodně spokojených klientů jako jsem já.
Jmenuji se Olina. Ve svých 49 letech jsem se rozhodla zhubnout a to přirozenou cestou. Co mě k tomuto rozhodnutí přivedlo, byly moje dlouhodobé zdravotní problémy, ale také to, že nikdo nevěřil, že to dokážu. Na internetu jsem objevila webové stránky redukcenadvahy.com a Mirku jsem oslovila. Tím naše spolupráce započala, Mirka mi upravila jídelníček a začaly jsme s tréninkem. Při mé váze 122 kg to nebylo vždy snadné, někdy lepší, někdy horší, ale nejdůležitější bylo vytrvat! Teď už bez pohybu nemůžu být, stala se z toho doslova závislost :-). Moje váha se pohnula směrem dolů celkem o 34 kg. Trvalo to rok, cítím se lépe a moje sebevědomí stouplo. Mirka je moji trenérkou, poradkyní a oporou. Pokračujeme dál, je to fajn a na trénink se vždy těším :-)
Dříve jsem chodila k Mirce s kamarádkou a po chvilce pauzy jsem přišla znovu a už máme pár let spolu odcvičeno. Pocit po tréninku je k nezaplacení a hlavně vím, že to odcvičím správně. Cvičení není stereotypní a Mirka je vždy vstřícná! Jsou dny, kdy jsem unavená a slabší tak se mi trénink upraví. Nejlepší na tom je, že to vlastně už není trenérka ale i kamarádka. ❤
Před několika lety jsem jako vánoční dárek dostala 10 lekcí cvičení s osobní trenérkou. Byl to dárek a nedal se odmítnout. Takže jsem se rozhodla to nějak vydržet. Hned po 1. lekci jsem si trenérku Mirku do telefonu uložila jako "Tyranka". 10 lekcí jsem absolvovala a na Mirku a její hodiny jsem si tak zvykla, že s ní na tréninky chodím pravidelně /nyní 2x týdně/ asi 10 let. Tréninky vždy upravuje mojí kondici a možnosti posilovny. Je to úžasná trenérka, někdy i psychoterapeutka. Mirku, jako osobní trenérku doporučuji. Zasloužil by si jí každý, ale to by pak neměla čas na mě.
Helena
K Mirce jsem začala chodit před třemi lety, jen tak bez jakékoli motivace (jako třeba zhubnout), chtěla jsem jen využít volný čas. ALE! Mirčin přístup, odbornost, trpělivost, empatie, podpora a to, že nad věcmi přemýšlí i za zavřenými dveřmi fitka mně změnilo, ze sportovního ignoranta v nadšence (k cvičení jsem přidala ještě jógu a běh). Mirka je jediným člověkem, který ve mně dokázal vzbudit zájem o sport a pohyb obecně. Na každý jeden trénink se neskutečně těším. Velice oceňuji Mirčin proaktivní a individuální přístup, vzhledem k měnícímu se fyzickému stavu klienta (kolikrát jsem došla na lekci polámaná, vyvrknutá a Mirka dokázala pracovat i s tím :-) ). Mirka je velice všímavá a poradila mi s problémy, které jsem si do fitka přinesla (jako byl problém s kolenem). A to, že přesouvá svůj team do nového fitka, si náramně užíváme. Jsem velice ráda, že jsem mohla být jejím posledním klientem v původním fitness centru a zároveň úplně prvním v novém :-). A to nejlepší nakonec! Z každého tréninku odcházím s lepším pocitem, pozitivní a veselou náladou a už se těším na další trénink.
Mirko moc děkuji!!!!!
Je mi 34, měřím 164 cm a vážím 54 kg! Hurá! Jsem o 20 kg lehčí! 5. října 2006 tomu však bylo jinak : byla jsem o něco málo mladší, ale má váha ukazovala dnes již pro mě neuvěřitelných 78 kg! Při mé výšce to bylo alarmující… Říkala jsem si, že svůj podíl na mé nadváze má věk, 2.těhotenství a při něm nabytá kila. Zhubnout jsem samozřejmě zkoušela tisíckrát, ale déle než týden moje pokusy nevydržely. Buď jsem hladověla nebo nárazově cvičila. Obojí bez výsledku. K mému, tehdy netušenému, štěstí, mě na konci září 2006 kamarádka zkontaktovala s fitness trenérkou Mirkou Kleplovou a 5. října 2006 mě začaly „galeje“ a to doslova. Popravdě jsem tehdy v „nic moc“ nedoufala a byla jsem odevzdaná dané situaci, snad jsem čekala na zázrak. Mirka mě zvážila, změřila a vysvětlila mi propojenost mezi příjmem a výdejem energie v součinnosti s úpravou jídelníčku a pravidelným cvičením (3 x týdně) v posilovně. Polilo mě horko… v posilovně jsem byla začátečníkem a představa, že ji navštěvuji 3 x týdně byla neuvěřitelná. Nicméně stalo se a pod vedením Mirky jsem začala s nácvikem tréninků a upraveným jídelníčkem fungovat. A pak se stal „zázrak“ – pravidelně, každý týden mi váha klesala cca o 1 kg a každým týdnem jsem se cítila lépe. A to byla ta správná motivace, o které jsem dříve neměla ani tušení. Stoupnout si na váhu pro mě přestalo být nepříjemnou záležitostí a naopak se stalo motivací. S přibývající fyzickou zdatností mi Mirka upravovala a i nadále upravuje tréninky. V současné době s Mirčinou pomocí pracuji na zpevnění a tvarování své postavy a věřte nebo ne, ono „děsivé“ cvičení mi přináší radost a uspokojení, stalo se součástí mého já. Chce to jen odvahu začít a vězte, že ohlasy z vašeho okolí na sebe nenechají dlouho čekat.
Od svých 36 let jsem začala postupně přibírat na váze. Asi rok jsem se sama pokoušela „jíst a žít zdravě“… ale bez výsledku. Rozhodla jsem se tedy, že oslovím Mirku. Pomohla mi s úpravou jídelníčku a sestavila pro mě cvičební plán. Moje postava se konečně začala formovat a během 3 měsíců jsem zhubla na váze o 8,5 kg. Po 5 měsících jsem zaznamenala úbytek celkem 10 kg Teď mám postavu konečně takovou, jakou jsem vždy chtěla mít. Cítím se hrozně fajn, naučila jsem se pravidelně jíst a cvičit a mám celkově dobrý pocit ze své fyzické kondice.
Je přirozené, že chce člověk dobře vypadat. Pravidelný trénink v posilovně ještě nemusí znamenat touhu stát se kulturistou, jak si mnozí myslí. Přestože cvičím poměrně dlouhou dobu Mirku jsem oslovil proto, že jsem nebyl spokojený s výsledky, které neodpovídaly mému vynaloženému úsilí. Vyrýsovaná atletická postava, to byl cíl, který jsem si na začátku spolupráce s Mirkou stanovil dnes po půlroční spolupráci s Mirkou mohu říct, že jsem své představy úspěšně naplnil, i když si myslím, že i nadále je potřeba na sobě pracovat. Dnes už vím, že efektivita cvičení pod vedením osobního trenéra je podstatně vyšší a dosažené výsledky jsou na první pohled viditelné.
Už delší dobu jsem byla nespokojená s tím jak vypadám, ale nebyla jsem schopná s tím něco udělat. Teprve když jsem viděla první viditelné výsledky u mé kamarádky, která během spolupráce s Mirkou zhubla 10 kg, rozhodla jsem se, že i já chci se svým tělem něco udělat. V tomto okamžiku jsem pocítila chuť a silnou touhu začít… Nyní po třech měsících jsem shodila 5 kg a všechny moje míry šly o centimetry dolů… PRSA 96 / 91 PAS 75 / 72 BOKY 91 / 86 STEHNO 53 / 50 I nadále pravidelně cvičím, dodržuji stanovený jídelníček a plánuji shodit ještě 7 kg. Posilovací trénink mě baví, stala se z toho téměř “závislost“.
Paní Mirku jsem navštívila v době, kdy už jsem si nevěděla rady se svojí váhou. Kontakt jsem dostala od dcery mé známé, která viditelně zhubla. Můj zdravotní stav mi nedovoloval shodit přebytečná kila pohybem a sportováním. Moje snaha omezit jídlo a tím i váhu nevyšla a naopak jsem stále přibírala. S Mirkou jsem se sešla v polovině února 2008 a dohodli jsme se na úpravě jídelníčku a množství kalorií, které si mohu dopřát během dne. Díky jejímu výbornému výkladu a doporučení, jsem pochopila jak a co a kdy mohu jíst, tak že jsem úplně změnila životosprávu. Za 8 měsíců jsem zhubla 25 kg a nejen to, zlepšil se i můj zdravotní stav včetně hodnot cholesterolu a cukru v krvi. Za to mohu poděkovat paní Mirce, která mě dobře radila a vedla a byla během naší spolupráce vždy velice příjemná a vstřícná.
Do posilovny mě přivedla touha zbavit se nadbytečných kilogramů a snaha zlepšit svůj vzhled. Jak přibývají roky, zdá se tento cíl pro každou z nás vzdálenější a těžko dosažitelný. První rozmluva s trenérkou a její rady mě spíš odradily. Změna jídelníčku, pravidelné cvičení… znáte to. Každá chceme rychlý úbytek na váze bez námahy a hlavně, proboha, žádné změny v jídelníčku. Vždyť kávička s dortíkem by měla být po těžkém dni samozřejmostí! Ale rozhodla jsem se dát té urputné dámě šanci a dala jsem na její rady. Ztuhlé svalstvo a tukové polštářky dělaly s mou vůlí doslova divy. Ale ona to nevzdala. Vydržela se koukat na mé neohrabané pohyby a každý malinký úspěch odměnila pochvalou. Chválila a chválila a kila šla dolů. Když už se váha začala blížit mým představám, zjistila jsem, že víc než tvarování postavy mi dělá dobře na duši pohyb. Z každého tréninku odcházím unavená a doslova „pod pěnou“. Poslouchám to její „makej“, hekám a protestuji, ale za tu hodinku odcházím s čistou hlavou a plná energie. Takže milé dámy v každém věku, zkuste to se mnou a tou dámou co umí dělat krásná těla a hlavně vrátit pohodu do života.
Do posilovny ? Nikdy!... A teď chodím pravidelně a dokonce se těším! Přes internet jsem oslovila osobní trenérku Mirku Kleplovou. Je milá, vstřícná, ve svém oboru odborník na slovo vzatý, zároveň vás do cvičení vtáhne, že ze sebe vydáte i to co nemáte. Navíc žádný trénink není stejný – někdy se na stroje ani nedostaneme. V poslední době cvičím nejraději na závěsných popruzích TRX … je to pro mě náročné , ale zábavné. ? A výsledek- po každém cvičení mám ze sebe dobrý pocit nejen po těle, ale i na duchu /dokonale vyčištěná hlava/ a hlavně už „ nepřetékám přes židli“ :-). P.S.: VŘELE DOPORUČUJI
Zdravím všechny váhající a dosud neodhodlané jedince. Několik let jsem se sama pokoušela různými dietami a zaručenými radami zhubnout, ale bez úspěchu. Spíše to vedlo k dalším kilům navíc. Až mě má kamarádka seznámila s Mirkou Kleplovou, osobní trenérkou. Do té doby jsem netušila, že se dá hubnout s trenérem. Viditelné výsledky mé kamarádky mě motivovaly natolik, že jsem byla ochotná udělat cokoliv. No a tak slovo dalo slovo a můj kolotoč se konečně roztočil tím správným směrem. Když jsem přišla k Mirce, tak mi nejprve upravila jídelníček, protože z toho mého, který jsem nejprve pro Mirku sepisovala, jí stávaly vlasy hrůzou. Pak mě změřila, zvážila (což zase byla černá můra pro mě). No a vrhly jsme se na cvičení. Chodila jsem 2x týdně a už po 1.týdnu jsem měla o 1kg méně. Po 2. týdnu o další 1kg méně a to byla ta správná motivace k dalšímu cvičení a dodržování správného jídelníčku. Černá můra v podobě vážení se začala měnit v příjemné chvíle, kdy ručička ukazovala vždy o něco méně než při předešlém vážení. A tak jsem se začala cítit lépe nejen fyzicky, ale i psychicky. Po půl roce jsem měla o 20kg méně a za další půl rok má váha stále klesala takže teď mám o 30kg méně než jsem měla na začátku. Tímto bych chtěla poděkovat hlavně Mirce, která mi byla vždy oporou a dobrým parťákem při cvičení, vždy mi dokázala najít ty správné cviky, které jsem zvládala a které mi vyhovovaly. Každý trénink byl jiný a vždy jsem se těšila na to co si na mě zase Mirka přichystá. A Mirka nikdy nezklamala vždy měla nějaké to eso v rukávu. Mirko, díky za všechno! Jana